ডা. মোহাম্মদ আবু সাঈদ সরকার: আমাদের দেশের সর্বত্র এখন প্রচণ্ড তাপদাহ চলছে। দেশের অনেক স্থানের তাপমাত্রা প্রায় ৪০°_এর কাছাকাছি। এখন থেকেই আমাদের সবার সচেতন হওয়া জরুরি। তাই নিচে করণীয়গুলো উল্লেখ করা হলো:-

• যখন তাপমাত্রা ৪০°সেলসিয়াস-এ পৌঁছে তখন খুব ঠান্ডা পানি পান করবেন না। কারণ এতে রক্তনালী হঠাৎই সঙ্কুচিত হয়ে হঠাৎই স্ট্রোক হতে পারে।
• বাহিরের তাপমাত্রা ৩৮°সে. অতিক্রম করে তখন ঘরে চলে আসুন বা ছায়ায় অবস্থান করুন। ঠান্ডা পানি পান করবেন না। স্বাভাবিক তাপের পানি পান করুন বা ঈষৎ গরম পানি পান করুন। তাও ধীরে ধীরে।
• ঘরে এসেই হাত-পা-মুখ ধৌত করবেন না। হাত-মুখ ধোয়ার আগে একটু বিশ্রাম করুন । শরীরকে ঘরের তাপের সাথে খাপ খেতে দিন। অন্ততঃ আধা ঘন্টা অপেক্ষা করুন হাত-মুখ ধোযার আগে বা গোসলের আগে।
• অল্প অল্প করে ধীরে ধীরে স্বাভাবিক পানি পান করুন। জ্যুস বা এজাতীয় পানীয় পরিহার করুন। স্বাভাবিক শরবত, ডাব বা লবণ পানির শরবত পান করতে পারেন যদি তা আপনার জন্য অন্য কারণে নিষিদ্ধ না হয়ে থাকে। তবে তাও স্বল্প পরিমাণে।
• বিশেষভাবে মনে রাখবেন- প্রচন্ড গরমে যদি আপনি খুবই ক্লান্ত থাকেন তবুও বরফ মিশ্রিত পানি বা ফ্রিজের পানি পান করবেন না, যদিও এসময় ঠান্ডা পানি খুব ভালো লাগে। এটা শরীরে প্রশান্তি ভাব এনে দেয়।কিন্তু এতে হঠাৎই দুর্ঘটনা ঘটতে পারে।